Därför gör knät ont – och vad du kan göra
Smärta strax under knäskålen är vanlig hos både löpare och den som går och står mycket. Ofta handlar det om belastning på patellasenan – den sena som fäster knäskålen i skenbenet. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och hur ett målinriktat stöd kan hjälpa.
Var sitter smärtan?
Löparknä
Smärta runt eller bakom knäskålen som ökar vid löpning, trappor och när du suttit länge.
Hopparknä
Ömhet i patellasenan strax under knäskålen, ofta efter hopp, knäböj eller intensiv träning.
Artros
Stelhet och värk som gör trappor, promenader och trädgårdsarbete tyngre.
Överbelastning
Mycket gående eller stående på hårt underlag, ofta i kombination med lite återhämtning.
Målinriktad avlastning
Ett patellaband lägger ett lugnt tryck på senan strax under knäskålen och fördelar kraften som annars går rakt genom den ömma punkten.
- Avlastar patellasenan där det gör ont
- Sitter kvar – halkfritt silikon
- Andningsbart, kan bäras hela dagen
- En storlek passar alla
Fri frakt inom Sverige · 30 dagars öppet köp
Vad du kan göra själv
Detta är allmänna råd och ersätter inte en bedömning av vårdpersonal.
Minska belastningen tillfälligt
Byt ut hopp och långa löprundor mot cykling eller promenader tills smärtan lugnat sig.
Stärk och töj
Lår- och sätesmuskler som orkar mer tar belastning från senan. Töj framsida lår regelbundet.
Avlasta under aktivitet
Ett patellaband kan göra att du orkar mer med mindre smärta. Vid ihållande besvär – kontakta fysioterapeut.
Redo att prova?
Fri frakt inom Sverige och 30 dagars öppet köp.